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中國時報【廖?玉╱綜合報導】

挪威最新研究指出，60歲以上的年長男性每周運動6天，每天運動30分鐘，死亡風險比同輩的「沙發馬鈴薯」族群低4成。研究團隊表示，不管運動強度為何，銀髮族男子只要規律運動就能達到跟戒菸一樣的好處。

挪威運動科學學院榮譽教授霍姆主持的「奧斯陸研究」，在1972至1973年間，邀請出生於1923至1932年的1萬5000名男性做健康檢查，項目包括身高體online新遊戲 online線上遊戲 online game online2015重、膽固醇、血壓，詢問他們是否抽菸與每周閒暇時間的運動強度。

研究人員將受試者運動強度分為4類：久坐不動（看電視/閱讀）；輕度（走路或騎腳踏車，通勤也算，每周至少4小時）；中度（正規運動、體育活動、費力的園藝工作，每周至少4小時）；強度（累人的訓練或競賽運動，每周數次）。

2000年，研究團隊找來同一群受試者，其中1萬2700人仍在世間，有5738人願意繼續參與2000至2011年的長期研究。

研究結果的分析指出，比起久坐不動的銀髮族男性，每周運動逾1小時的年長男子死亡率減少32％至56％，而每周從事強度運動少於1小時者，死於心血管疾病的風險降低23％至37％。花在強度運線上遊戲排名線上遊戲區線上遊戲下載區線上遊戲排行榜2015巴哈動的時間愈多，死亡風險降低的幅度也愈大，可減少36％至49％。另外，相較於久坐不動的銀髮族男性，規律從事中度或強度運動的年長男性平均多活5年。

研究結果刊於最新一期《英國線上遊戲推薦區線上遊戲推薦榜線上遊戲推薦2015 線上遊戲推薦運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）線上版。